【辞めたい美容師へ】退職前に必要なお金はいくら？生活防衛資金（貯金）の決め方

「辞めたい…でも、生活費が払えなくなる…」

今すぐにでも辞めたい気持ち、すごく分かります。
ただ、そのまま勢いで辞めると、お金の不安が一気に増えて、メンタルが削れます。

分かってるからこそ、一歩が踏み出せないんですよね。

僕が辞めたくても動けなかった理由は、今振り返るとこんな感じです。

• お金（貯金0で、生活できなくなる不安）
• 美容師以外できる気がしなかった
• 親への申し訳なさ
• 「逃げ」になるんじゃないかという気持ち

この中で一番行動を止めるのは、やっぱりお金の不安でした。

実際、この不安がある間は決断できず、ずっと踏みとどまっていました。
でも最後は限界が来て、準備ゼロのまま辞めてしまい、後悔しました。

逆に言えば、最低限の生活防衛資金さえ準備できれば、行動のハードルは一気に下がります。

今回の記事では、辞めるまでに貯めるべき生活防衛資金はいくらなのか、その決め方について解説しています。

それでは一緒に確認していきましょう！

結論：生活防衛資金は「月の生活費×最低3ヶ月」

僕の経験からすると、生活防衛資金は最低でも月の生活費の3ヶ月分は必要です。
これは肌感覚じゃなく、根拠があります。

厚労省の「令和2年転職者実態調査の概況」では、転職活動開始から離職までの期間は「1〜3ヶ月未満」が最も多い層（28.8％）です。
また民間調査（参照：リクルート）でも、20代の転職は入社まで平均3.5ヶ月というデータがあります。

僕自身も、準備ゼロで辞めた2月末から再就職した5月末まで、だいたい3ヶ月かかりました。

ここで、こう思う人もいるはずです。

「給料が低い美容師にとって、生活費×3ヶ月ってハードル高くない？」
「平均3ヶ月ってことは、もっと長引いたらどうするの？」

…って、不安の声が聞こえてきそうですね。笑

でも、ここで言う生活防衛資金は、普段の生活費をそのまま3ヶ月分という意味ではありません。
仕事を辞めた後は、生活費をある程度落とすのが前提です。

たとえば、

• 昼はコンビニ弁当→家で簡単に済ませる
  
• 仕事用の服や身だしなみへの出費→減らせる

こんなふうに、必要になる支出は変わります。

なので次は、「そもそも生活防衛資金とは何か？」を解説します。

生活防衛資金とは働けない時の生活を守るお金

生活防衛資金とは、万が一働けなくなった時でも生活を守るためのお金です。
病気やケガで収入が止まった時もそうですが、この記事では「退職して収入が一時的にゼロになる期間」のためのお金を指します。
つまり、辞めてから次の収入が入るまでの“つなぎ”ですね。

日々の生活費は大きく３つに分類されます。

固定費（家賃やスマホなど、毎月ほぼ固定でかかるもの）
変動費（食費や日用品など、月によって変動するもの）
特別費（家電の買い替えなど、突発的な支出）

ただ、生活防衛資金で大事なのは「仕事ができない期間に生きていくための最低ライン」です。
なので目安としては、
生活防衛資金＝止められない固定費＋最低限の変動費
と考えてOKです。

退職前に必要な貯金の考え方

必要な貯金額は「なんとなく」では決められません。

退職すると収入は止まりますが、家賃やスマホ代などの支払いは止まってくれない。

まずは“月にいくら必要なのか（最低ライン）”を出して、そこから計算していきます。

①「月の生活費」を出す（固定費＋変動費）

まずは“今の生活”で、最低いくら必要かを出すために、支出を洗い出します。
ここで大事なのは1円単位で正確に出すことよりも、抜け漏れをなくすことです。

最初は先月の実績から振り返ってみましょう。
※「ここからコピペしてメモに貼ってOK」

【固定費】

家賃　　　　　　　　　　円
電気　　　　　　　　　　円
ガス　　　　　　　　　　円
水道　　　　　　　　　　円
スマホ　　　　　　　　　円
ネット（wi-fi）　　　　 　円
サブスク　　　　　　　　円
保険　　　　　　　　　　円
奨学金／借金　　　　　　円

固定費合計　　　　　　　円

【変動費】

食費　　　　　　　　　　円
日用品　　　　　　　　　円
交通費　　　　　　　　　円
被服費　　　　　　　　　円
医療費　　　　　　　　　円
趣味・娯楽費　　　　　　円
その他　　　　　　　　　円

変動費合計　　　　　　　円

固定費＋変動費　　　　　円

②必要額を出す（最低ラインにする）

次に、①で出した支出から「なくても困らないもの」を落として、最低ラインにします。
外食・服・娯楽・サブスクなどは、一旦ゼロ〜最小に寄せてOKです。
残った金額が 退職中の1ヶ月分の生活費（最低ライン） になります。

※食費と医療費は削りすぎない。最低ラインで考える。

③不足額を出す（必要額−現在の貯金）

最後に、必要な生活防衛資金を計算します。

必要額＝（最低ラインの生活費）× 3ヶ月

※転職先の初任給のズレがあるので、余裕があれば4〜6ヶ月だと尚良し

【不足額＝必要額 − 現在の貯金】

不足額が分かれば、「あと何ヶ月で貯めるか」「毎月いくら貯めるか」も決めやすくなります。

生活防衛資金が貯まってない時の対処法

不足額が分かれば、あとはやることはシンプルです。
「収入を増やす」より先に、まずは 毎月の支出を落として、貯金に回せる額を作る。これが最短です。

①固定費を下げて、毎月の貯金額を増やす（通信費・保険・サブスク）

アシスタントの給料で貯金を作るのは正直きつい。痛いほどよく分かります。
そんな時に一番効果的なのは、固定費を見直し削る事です。

固定費は、一度下げてしまえば、“ 何もしなくても毎月勝手にお金が残る”ので、効果が一番デカいです。

まずはこの順で見直していきましょう！

通信費：格安SIMに変更／プラン見直し
→目安：月3000円〜5000円ほど節約できる可能性あり

サブスク：使ってないものは解約
→目安：500円〜3000円見込みあり

保険：契約している保険を見直す
→保険貧乏を防ぐ

※具体的なやり方（乗り換え手順、見直しポイント）は別記事で解説します。

②それでも厳しいなら、親に事前相談

今すぐ辞めたいと思っている美容師にとって、生活防衛資金を貯めるのは結構きついと思います。
安月給で、なかなか貯蓄に回せない⋯、だから辞めたいのに⋯って思う気持ちも分かります。

おすすめは出来ませんが、親に頼るのも手段としてはあります。
ただ、いきなりお金を借りると言うより、事前相談するのがいいと思います。

大事なのは「お金をください」じゃなくて、事前に状況を共有して“協力をお願いできる状態”を作ること。

• いま辞めたい理由（体調・環境など）
• 必要な生活防衛資金と不足額
• 自分がやること（固定費削減・転職の動き）
• それでも厳しい場合に、最終的に頼らせてほしいこと

これらを事前に相談することで、追い詰められてからの判断ミス（勢い退職等）が減らせるはずです。

③失業保険は頼りすぎない

失業保険は助けになります。
でも、もらえるまで時間がかかる／条件がある／金額も人によるので、これに頼り切った生活設計にしてしまうと、思ってたより額が少なかったり、要件によって支給されなかった場合に詰みます。

だから基本は、
生活防衛資金（現金）を先に作って、失業保険は“入ったらラッキー” くらいで考えるのが安全です。

貯金0で辞めるリスク

ここで、僕の失敗談をお話しておきます。笑

僕は美容師を辞める時、生活防衛資金ゼロのまま辞めました。
親にも相談してなくて、正直、借金もある状態。（精神的に限界でサロンに行けなくなりました）

辞めた直後は「すぐ次が決まるでしょ」って甘く見てました。
でも現実は厳しくて、何社受けても受からない。

お金がないので、まずは日雇いの派遣に登録しました。
その日に働けるのは助かる。でも日当は低いし、いい案件は早い者勝ち。
それでも生活のために、選り好みしてる場合じゃないんですよね。

本当は「やりたい仕事」「合う仕事」を探したい。
でも貯金0だと、そんな余裕は一瞬で無くなります。
仕事選びが“条件”じゃなく“生きるため”に変わるからです。

しかも転職って、思ってるより時間がかかります。
履歴書送付→選考→面接→選考→合否で、普通に1ヶ月は飛びます。
不採用なら、また最初から。時間もお金も削られます。

そのうち、家賃や支払いの期限が来る。

だから僕は、途中で正社員を探すのを諦めて、アルバイトに切り替えました。
「やりたい」より「今すぐ安定した稼ぎ」を優先するしかなかった。

これが、貯金0で辞める一番のリスクです。
辞めること自体は悪くない。でも、準備ゼロだと“選択肢”が限られるんです。

だからこそ、辞める前に最低限の生活防衛資金を決めて、用意することが大切です。

まとめ

辞めたいのに動けない一番の原因は、結局「お金の不安」です。
だから最初にやるべきことは、気合いでも根性でもなく、退職前に必要なお金（生活防衛資金）を確保すること。

生活防衛資金の目安は、「月の生活費（最低ライン）×最低3ヶ月」。
普段の生活費そのままではなく、退職後は支出を落とす前提で考えます。

必要額は次の手順で決められます。

固定費＋変動費を洗い出す（抜け漏れなく）

「なくても困らない支出」を落として最低ラインにする

最低ライン×3ヶ月（余裕があれば4〜6ヶ月）で必要額を出す

固定費＋変動費を洗い出す（抜け漏れなく）

「なくても困らない支出」を落として最低ラインにする

最低ライン×3ヶ月（余裕があれば4〜6ヶ月）で必要額を出す

1. 固定費＋変動費を洗い出す（抜け漏れなく）
2. 「なくても困らない支出」を落として最低ラインにする
3. 最低ライン×3ヶ月（余裕があれば4〜6ヶ月）で必要額を出す
4. 必要額−現在の貯金＝不足額を出す

不足額が分かったら、まずは 固定費を削って毎月の貯金額を増やす。
それでも厳しいなら、親への事前相談や失業保険は「補助」として考えるのが安全です。

そして最後に、僕の失敗談。
貯金0で辞めると、焦りで仕事選びの基準が崩れ、“選択肢”が一気に減ります。
だからこそ、辞める前に最低限の生活防衛資金を用意しておきましょう。

今日やることは1つ。
まずは「先月の支出」を書き出して、あなたの最低ラインを出してみてください。

生活防衛資金が用意できれば、「嫌だけど辞められない」状態から抜け出せます。

今すぐ辞めたい気持ちも痛いほど分かります。だからこそ、まずは冷静に、あなたに必要な生活防衛資金を計算してみましょう。